風邪のひきはじめアロマテラピーのおすすめ
風邪が流行ってきています。
風邪は、ひきはじめにケアをすることがとても大事になってきます。
風邪のひきはじめの症状を緩和する方法は、いろいろとありますが、今日はアロマテラピーによるケアについて書きます。
猫と一緒に暮らしている人は、使用に注意してくださいね。
今日の内容
目次
抗菌・抗ウイルスの精油
レモン、ティートリー、ユーカリ・ラディアータ
マスクに
アロマをマスクに2~3回吹きかければ、アロマの持つ抗菌・抗ウイルス作用によって感染対策にもなります。
マスク特有の気になる臭いを改善しながら、心地良いアロマの香りで気分もリフレッシュします。
最近では、マスク用のアロマスプレーも売っていますが、自分の好きな香りで楽しむのもおすすめです。
リビングや寝室に拡散
抗菌・抗ウイルスにアプローチする精油をリビングや寝室に拡散することで、感染対策に役立ちます。
アロマランプやディフューザーなどの芳香器具がなくても洗面器やボウルがあればOK。
ティッシュに１滴やお湯の入ったカップに１滴でも十分芳香します。
体を温める精油
ジンジャー、ジュニパー、マジョラム、ゆず
アロマ足浴で体を温める
風邪のひきはじめには、体をぽかぽかに温める足湯がいいですね。
体を温める精油をお湯に垂らせば、さらに体が芯から温まります。
リラックス効果が高いラベンダーやベルガモットもおすすめ。
ハッカ油のうがい薬
グラス1杯の水にハッカ油を1滴いれると、即席うがい薬のでき上がり。
抗菌作用があるため、風邪予防と症状緩和の手助けをしてくれます。
ハッカの香りで、風邪による頭重感や倦怠感もすっきりします。
水が冷た過ぎると、精油が混ざりにくくなります。氷水は避けて、常温の水かぬるま湯を使用しましょう
鼻の通りも良くする精油
ペパーミント、ユーカリ、ローズマリー
風邪のときは鼻づまりや鼻水で、鼻の粘膜が炎症を起こしている状態です。
手軽にできる吸入方法として、ティッシュやハンカチにアロマスプレーを吹きかけて吸い込んだりしてアロマを吸入しましょう。
日中はマスクにスプレーしておくのがおすすめです。
アロマスチーム
用意するもの
精油 1～2滴
湯（80℃前後） 1リットルほど
洗面器
バスタオル
ケア方法
- 洗面器に精油とお湯を入れます。
- 洗面器を覆うようにバスタオルを被り、顔を水面から15cm位に近づけます。
- 肺の奥まで息を吸い込むように大きく呼吸し、3～5分蒸気を吸入します。
精油を使う際は、精油成分が目に刺激となるので、目を閉じてください。
咳がひどい時には蒸気が刺激となり咳き込むことがあるので、行わないでください。
アロマスチームを行った後のお湯をお風呂に入れると、入浴剤として活用できます。
熱があるときの精油
ペパーミント、ユーカリ
おでこに冷タオルをすることで熱を下げる効果はないようですが、おでこを冷やすと気持ちが良いですよね。
冷タオルにペパーミントやユーカリの香りを付けると冷感や鼻つまり解消にも期待できます。
風邪で頭痛を伴うときの精油
ラベンダー
風邪で頭痛を伴うときは、洗面器に熱いお湯とタオルを入れ、リラックス＆鎮痛効果の高いラベンダー精油を２～３滴たらします。
タオルを取り出してしっかり絞ったら、こめかみや後頭部にあてましょう。
手作りの塗り薬を作る
風邪をひいてしまったら、下記のレシピで手作りの“塗り薬”を作ってみましょう。市販のヴィックス・ヴェポラッブを塗る要領で、1日3～5回、のどや胸を軽くマッサージして塗布します。
精油の有効成分が皮膚から入るだけでなく、鼻や口からも吸収されることによって、呼吸が楽になります。
※下記のレシピは2％の濃度で大人用です。
※お子さんに使用するときは、ホホバ油の量を2倍にして、1％の濃度にしてください。
風邪の初期症状には
・ホホバ油…5ml
・ユーカリ…2滴
セキがひどいとき
・ホホバ油…10ml
・ユーカリ…2滴、ラベンダー…1滴、サイプレス…1滴
のどが痛いとき
・ホホバ油…5ml
・ユーカリ…1滴、ティートリー…1滴
または、
・ホホバ油…12.5ml
・ユーカリ…2滴、ティートリー…2滴、ペパーミント…1滴
たんがからむとき
・ホホバ油…12.5ml
・ユーカリ…2滴、ティートリー…2滴、サイプレス…1滴
鼻がつまるとき
・ホホバ油…15ml
・ローズマリー…3滴、ラベンダー…2滴、ペパーミント…1滴
※ホホバ油以外にも、スイートアーモンド油やグレープシード油でも可。
※植物油、精油はいずれも天然成分100％のものを使用してください。
※精油は直接、肌に触れないようにしましょう。
※精油を使用して皮膚に異常があらわれたときは、すぐに使用を中止し、医師に相談してください。
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アロマを活用すれば、楽しみながらしっかり風邪対策ができます。
毎年風邪に悩まされているという方は、ぜひ暮らしにアロマテラピーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
明日は、アロマテラピーより、優しいハーブの風邪対策について書きます。
日常の予防なら、アロマよりハーブがおすすめです。
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