「忙しくてできなかった」が言い訳しちゃう人のための習慣化

「忙しくてできなかった」これ、もう数えきれないくらい聞いてきた言い訳。
私も言っちゃいます。

今日は、「忙しくてできなかった」と言い訳しないようにするためのコツを教えます。

忙しいと愛犬・愛猫にかまってあげられないこともあるかもしれません。

まとめに鉄拳さんの動画を貼ってあります。
忘れがちなことですが、大切なことなのでご覧ください。

今日の内容

新しい習慣を取り入れるためには

今の生活のまま新しいことを取り入れるのは、絶対に無理!
だって、人間の時間は平等に24時間。

「じゃあ、どうするの?」とお思いのあなた

それは・・・「何かをやめる」「諦める」「優先順位をつける」

例えば、

・早起きをする( 遅く起きるのをやめる)

・やろうと思っていたことをしない

 

無駄な時間を見つける

「忙しい、忙しい」と言っていても本当にそんなに忙しい?

ちょっとメールやSNSのチェックのつもりがInstagramYouTubeをそのまま見続けていませんか?

自分の1日、1週間を振り返ったりしてみて、無駄な時間をみつけてみてください。

意外と無駄に過ごしている時間多いですよ。私も書きながら、耳が痛いです

これで「やらないこと」を見つけることができます。

「忙しい」から逃れるためには、「やること」と「やらないこと」を明確にすることがポイントになります。

 

以前、Twitterで川原卓巳さんが「やらなくても死なないことをやめる!」
それだけで自由に使える時間がグーンと増えます。

これを読んだときに「ほとんどそうだな」と思うと時間と気持ちに余裕が出てきました。
考え方ひとつ変えてみるのもいいと思います。

時間で区切る

今日、やることリストを書いている人はいると思いますが、
時間で区切ってしまう。

「今、のってきたからこのまま続けたい」と思ってしまいがちですが、
学校の授業のように時間でちゃんと区切る。

これ、なかなかいいですよ!

ただ、急ぎの仕事や期限が決まっている仕事が入るとそちらをどうしても優先してしまいます。

そのスケジュールの立て方のポイント!
ちゃんと休憩する時間も確保しておいた方がいいですよ!

 

脳科学でわかった!不要な習慣の止め方

どうしても止めようとするといっぺんに全部をやめようとしてしまいます。

そこが大きな間違い!

少しずつ時間を短縮したりして、その短縮したところに新しい習慣を取り入れてみてください。

 

習慣化できないと無駄になる

習慣化がすることが人生のすべて!
悲しいことに続けたものしか成果は出ません。

習慣化できないと無駄になる。

もし、1週間、1ヶ月は続いたのにそれ以上 習慣化できない(続かない)ならその時間が無駄になってしまう。

無駄は言い過ぎかもしれませんが、続けなければ反対に権威付の邪魔をするかも?
例えば、1ヶ月は頑張ったSNS、途中で放置していたら、「いい加減な人」と思われるかもしれません。

これってSNSをビジネスに使っている方は大問題!

 

最新!習慣化するために必要な時間

21日、3ヶ月などいろいろな説があります。

去年は、「42日続けると次のステージにいける」と聞いて
YouTubeがんばったこともありました。
今は、放置状態なのでお恥ずかしい。

脳科学的には、66日間!

1ヶ月は、やる気もあるし、どうにか乗り切ることができます。
2ヶ月目になると、「今日ぐらいやらなくてもいいじゃん」とまがさしたり、悪魔のささやきが・・・
そうなるとズルズルとサボる日も出てきてしまいます。

実は、このブログを再スタートして今日で66日目!
習慣化できるようにこれからも頑張ります。

 

和のフラワーエッセンス花音

こういう時も心のケアのフラワーエッセンスはお手伝いできます。

どうしても行動できないとき『オヒルギ』


行動力、やる気がアップします

時間に追われているとき『トケイソウ』

リラックスや時間に追われる方や時計が気になる方に。
トケイソウ、いつも時間に追われている人が摂ると何もしたくなくなるので、気をつけて!

できない自分を責めてしまうなら『パパイヤ』

自己肯定感を高めてくれます。

 

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まとめ

今日は、「忙しいからできなかった」と言い訳をどうしてもしてしまう人のための対処方法をお伝えしました。

ご飯を食べた後、歯磨きをするように習慣化するといいよ!という話でした。

どうしてもできそうもない方は、フラワーエッセンスでお手伝いできることもあります。

最後に、忙しいからと愛犬・愛猫のお世話を後まわしにしてしまうこともあるかもしれません。
でもそれは大切なことを見過ごしてしまうかもしれません。

鉄拳さんのこの動画はそんな大切なことを気づかせてくれます。
号泣してしまうので、外出先で見るのはやめた方がいいです。

 

明日は、何かをやろうと思うと他のことをしちゃうことってありませんか?
それがどうしてなのかについてお伝えします。

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